PREPARACION MENTAL ANTERIOR AL PARTIDO

marzo 22, 2007

1. La línea fina entre estar a punto y pasado: la relación entre la
sensación emocional y el rendimiento

a) El termómetro sensación emocional- rendimiento:
– rendimiento bajo inframotivado.
– rendimiento óptimo a punto.
– Colapso: rendimiento bajo sobremotivado.
b) Factores clave

1. El mejor rendimiento se consigue desde un estado emocional óptimo.
2. Niveles óptimos de aptitud emocional son específicos del deporte.
3. Cada uno de nosotros tiene un nivel emocional óptimo diferente que
producirá mejor rendimiento. Tenemos que reconocer cuándo estamos
inframotivados, a punto y sobremotivados.

2. Qué ocurre cuando un jugador está sobremotivado ¡colapso!

a) Cambio de la atención- concentración
– Preocuparse de la atención- concentración. Aumenta la tensión muscular-
agarrotamiento.
– “Parálisis por análisis”

3. Determinar y controlar tu nivel óptimo de aptitud emocional

a) Antes de que un jugador pueda determinar la mejor forma de prepararse
mentalmente, tiene que determinar su nivel óptimo de aptitud emocional.
– Hay que conocerse.
1. Sintoniza con tu cuerpo.
2. Cuando rindes mal (sin relación con factores físicos) tienes que
determinar si estabas demasiado motivado o no estabas lo suficiente.
3. Aprende a conocer los signos de tu estado emocional.
4. Piensa en cómo actúas (preparación mental) antes de los buenos partidos y
compara estas acciones con la preparación usada antes de cuando has rendido
mal.

b) Auto control de la aptitud emocional
1. Trata de seguir la misma rutina de preparación mental antes de todos los
partidos (20-30 minutos).
2. Desarrolla y practica una rutina corta de preparación mental por si no
tienen tiempo (2-5 minutos).
3. Evalúa tu estado de preparación mental antes del partido.
– Te sientes inframotivado o sobremotivado (en relación con como te sientes
cuando rindes bien)
– ¿Estas más preocupado que normalmente?
4. Cuando estés sobremotivado:
– Usa el entrenamiento de relajación para calmarte.
– Imagina buenos rendimientos.
– Pon el partido en perspectiva (pregúntate por la importancia de este
partido con relación al resto de tu vida).
5. Si estás inframotivado.
– Analizar por qué te sientes bajo.
– Motívate: piensa en cómo te sentías antes de un partido realmente
importante.
– Imagínate a ti mismo motivado.
– Si vas a jugar contra un contrario débil, piensa como te sentaría perder.

4. Factores clave que hay recordar sobre la preparación psicológica

a) Desarrolla alguna habilidad psicológica, (relajación, concentración,
visualización).
b) Practica estas habilidades con regularidad.
c) Nunca uses habilidades psicológicas en partidos importantes a menos que:
1. Las hayas practicado suficientemente.
2. Las hayas usado con éxito en la práctica.
3. Las hayas usado en otros niveles de competición.
d) Recuerda que la misma técnica de preparación mental no es la mejor para
todo el mundo.
e) Saca el máximo partido de cada situación:
– Piensa que la vida no siempre es agradable.
– Piensa que el éxito no se logra con facilidad.
– Pregúntate cuestiones clave. “Cómo puedo sacar lo máximo de un
entrenamiento y disfrutar al mismo tiempo”.

5. Encontrar y entender el dolor

a) Encontrar y entender el dolor. Si quieres jugar mejor tienes que
desarrollar fuerza, velocidad, resistencia, tienes que optimizar las
capacidades corporales. “sin sufrimiento no hay éxito”, es verdad para todo
el mundo. Clave: Acepta el dolor. ¡No luches contra él!
b) Afrontar el dolor. El dolor no es tan malo como nosotros lo hacemos; lo
hacemos peor preocupándonos por él y teniéndole miedo. Si ves el dolor como
“que hiere” u “horrible” es mucho peor. No temas el dolor, afróntalo. Haz
como los campeones, mira el dolor como una señal positiva de que progresas.
No pienses en él como en dolor, sino que tu cuerpo se hace más fuerte,
desarrolla una aptitud positiva. Usa el dolor como una señal para esforzarte
más.

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Una respuesta to “PREPARACION MENTAL ANTERIOR AL PARTIDO”

  1. sonia karina said

    quisiera saver como puedo llegar a una persona para que me enseñe a entrenar mentalmente a un jugador de pool creo que se le llaman coaching

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